健康寿命を延ばすための運動

「最近、体力が落ちてきたけど大丈夫かな…」「年齢を重ねるごとに健康が心配…」 ある程度の年齢になるとこのように感じていませんか？もしかしたらフレイルの兆候かもしれません。 フレイルとは、加齢に伴い心身の活力が低下する状態のことを指します。こ...

「最近、立ち上がるのが少し辛い」「少し歩くと足腰が痛む」「このままだと寝たきりになるのでは？」―― そんな不安をかかえていませんか？ 足腰の衰えを感じる瞬間は突然訪れることが多いものです。年齢を重ねる中で、これらの症状を無視してしまうと、や...

「最近、膝や腰が痛い」「年齢とともに足腰が弱くなった気がする」「長い距離を歩くのがしんどくなってきた」―― このような状況から、「このままではそのうち歩けなくなるのでは？」という不安を抱えている方は多いのではないでしょうか。 年齢とともに、...

サルコペニアとは？筋力の低下の予防には運動がカギ サルコペニアとは、加齢に伴う筋肉量の減少と筋力の低下を指す言葉です。何も対策をしないと、日常生活での動作が難しくなり、転倒リスクや自立生活の難化を招くことがあります。 そして、サルコペニアは...

近年、中高年の健康問題として注目されている「ロコモティブシンドローム（運動器症候群：ロコモ）」。 これは、運動器の衰えによって立ったり歩いたりするための身体能力（移動機能）が低下した状態で、このままでは日常生活に支障をきたすリスクが高まり、...

健康寿命を延ばすために、今すぐフレイル（虚弱）の予防を始めよう 日本では平均寿命が伸びていますが、健康で自立した生活を送ることができる「健康寿命」を延ばすことが非常に重要になっています。そのために避けたいのが「フレイル」と呼ばれる虚弱状態で...